Golf jikkombina btajjel rustic u aristocratic, u kien Popolari għal aktar minn 150 sena. Mal-iżvilupp tal-ekonomija u l-avvanz tas-soċjetà, dan l-Isport elegant huwa iktar u iktar kien jieħu gost imur mill-aktar nies. Madankollu, huwa tali moviment xi elegant li wkoll jaħbi l-feriti. Se golfing hurt l-muskoli tad-dahar?
Borża tal-Golf
Muskolu strain hu fenomenu komuni fil-golf. Hija tirreferi għar-kontrazzjoni qawwija attiva jew titwil eċċessiv passiv lil hinn mill-abbiltà tal-muskolu tiegħu stess għandha tbati l-ħsara ħafifa tal-muskoli, tiċrita parzjali jew qasma kompluta tal-muskolu tal-muskoli. Fil-golf, il-muskoli ta ' l-ispalla, il-muskoli ta ' minkeb medika (ie, l-flexor u l-muskoli flexor), il-muskoli tad-dahar, il-koxxa adduttori, l-irkoppa, il-muskoli madwar l-għaksa, eċċ., huma soġġetti għal tensjoni tal-muskoli.
Il-kawżi prinċipali tal-muskolu b'lura razza huma: eżerċizzju warm-up insuffiċjenti, il-funzjoni fiżjoloġika ta ' muskoli f'parti ċerti tal-ġisem għadha ma laħqu l-Istat meħtieġa għall-eżerċizzju, il-livell ta ' taħriġ ma jkunx biżżejjed, l-elastiċità u l-qawwa tal- il-muskoli huma fqar, u l-għejja jew tagħbija eċċessiva tagħmel il-funzjoni tal-muskoli. Tnaqqis, idgħajfu l-enerġija, tnaqqas l-kordinazzjoni, attenzjoni involontarja matul tekniċi movimenti jew movimenti, movimenti eċċessiv, t-temperaturi baxxi, ħafna umdità, kwalità fqira ta ' postijiet jew tagħmir.
Biex inaqqsu l-feriti ta ' l-istrain muskolu tad-dahar, jistgħu ġeneralment jintużaw il-metodi li ġejjin:
Biex ma sprains, jistgħu jintużaw b'mod ġenerali l-metodi li ġejjin:
Jagħmlu xogħol tajjeb fl-eżerċizzji ta ' warm-up.
1. jipproteġu l-partijiet vulnerabbli, bħal bandaging faxex elastika.
2, isaħħu l-qawwa tal-muskolu tal-partijiet korrispondenti madwar il-ġog u l-flessibilità tal-ligament biex itejbu l-istabilità u l-mobilità tal-ġonta.
3, l-instabbiltà tal-azzjoni mhux familjari huwa akkanit biex jinkiseb. Huwa meħtieġ li mgħallem l-metodu korrett ta ' sforz żgħir u tħabrek biex jagħmluha tas-sengħa u awtomatiċi permezz prattika.
Meta inti jiltaqgħu ma muskolu b'lura tensjoni fil-golf, l-ewwel nett, m ' għandekx paniku, tagħmel il-metodi li ġejjin: il-muskoli huma kemmxejn maqlugħ, terapija ta ' acupuncture hija effettiva; muskolu f'fibra huwa Għaffeġ kiesaħ mqatta parzjalment, kmieni, faxxa ta ' pressjoni, wkoll is-sieq milquta għandhom jitqiegħdu f ' pożizzjoni fejn il-muskoli danneġġjata jkunu rilassati biex ittaffi l-uġigħ. -Għall-massage ikun beda wara 48 siegħa, u t-teknika għandhom ikunu ġentili. Eżerċizzji ta ' wara tar-razza tal-muskolu għandu jsir bil-forza, ġeneralment mingħajr feeling l-uġigħ fil-ħsara.
Is-soltu jagħtu attenzjoni biex isaħħu l-muskoli tal-Partijiet vulnerabbli tal-muskoli u l-flessibilità eżerċizzji tiġbid, hekk li l-qawwa tal-muskoli flexor u extensor biex jiksbu bilanċ relattivi, ittejjeb muskoli flessibilità, li huwa tajba għall- prevenzjoni ta ' tensjoni tal-muskoli.
Barra minn hekk, tagħti attenzjoni biex josservaw il-muskolu reazzjoni, meta l-golfer tħoss tar-razza tal-muskoli, mhux fis-seħħ il-prattika u l-kompetizzjoni. Analġessiċi jistgħu jintużaw ukoll. Xi droga jista jeħles irkupru (bħal Local) minbarra analgesia, imma inti għandha ssegwi l-parir tat-tabib tiegħek meta jieħu d-droga. Mal-iżvilupp gradwali tal-golf, iktar u iktar nies, speċjalment numru kbir ta ' nisa, ssieħbu fl-ranks, Ippromptjar manifatturi li immuntati fuq rack tagħhom imħuħ u l-bidla tiġi l-drawwiet fil-passat mhux-blu u ħodor li toħloq aktar u aktar l-aktar sbieħ l-borża.