Qabel il-golf, kompletament imsaħħna jista 'jiġġebbed il-ġisem, iġebbed il-ligamenti, isaħħan minn qabel il-muskoli, u ħalli l-ġisem jadatta għall-eżerċizzju li ġej aktar malajr. Liema taħriġ ta 'tisħin qabel il-golf ma jistax ikun inqas?
Borża tal-golf
1. Twist għekiesi
L-għaksa hija waħda mill-aktar postijiet vulnerabbli għall-golf. Biex nipproteġu aħjar l-għaksa, irridu ndawru l-għekiesi qabel ma nilagħbu, sabiex inkunu nistgħu nilagħbu aħjar.
2. Irkoppa attiva
Attiva l-irkopptejn tiegħek, squats jistgħu jagħmlu l-irkopptejn tagħna jkollhom sensazzjoni ta 'kompressjoni tan-nervituri, sabiex il-ġisem ikun jista' jistimula l-ġisem biex jilħaq l-iskop ta 'eżerċizzju! Trid tilgħab il-golf heureusement, ma tipproteġix l-irkoppa huwa assolutament impossibli.
3. Dawwar lura
Il-ġirja mill-ġdid tippermettilna ngħaddu u niżguraw il-koordinazzjoni tal-ġisem kollu. Jippermettilna wkoll li nadattaw aħjar għal-logħba u nadattaw aħjar għal-logħba.
4. Polz attiv
Jistgħu jaffettwaw direttament is-sentiment u l-koordinazzjoni tal-isparar tagħna, għalhekk irridu nċaqalqu l-polz u l-armi
5. Moviment tal-brim
Biex il-ġisem tagħna jsir aktar armonjuż, jista 'jkun sensittiv ħafna meta tkisser jew tgħawweġ biex tiffranka l-ballun. Atleta tajjeb definittivament se jsaħħan il-qadd tiegħu, għax jekk il-qadd ma jaħraqx fuq il-qorti, huwa faċli li titweġġa fil-golf.
6. Swing taħriġ
Jekk m'intix ippreparat għal kollox qabel il-logħba, huwa faċli li ssib l-id meta titbandal, u l-ballun li laqat jiddevja mir-rotta mistennija, għalhekk dawn l-eżerċizzji huma essenzjali.
Madankollu, hawn Xiaobian tfakkar lil kulħadd li meta tagħmel dawn l-eżerċizzji ta ’tisħin, ma tistax tkun anzjuż, irid ikollok proċess ta’ tiġbid u adattament, jew inkella se tiġbed il-ligamenti. Hawn fuq huwa dwar il-kondiviżjoni tat-taħriġ ta 'tisħin qabel il-golf.