Il-golf tgħaqqad ferjat rustiku u aristokratiku, u ilu popolari għal aktar minn 150 sena. Bl-iżvilupp ta 'l-ekonomija u l-avvanz tas-soċjetà, dan l-isport eleganti huwa iktar u iktar gustuż minn aktar nies. Madankollu, huwa tali moviment eleganti li jaħbi wkoll il-korrimenti. Il-golfing se jweġġa ’l-muskoli ta’ wara?
Borża tal-golf
L-istrain tal-muskolu huwa fenomenu komuni fil-golf. Jirreferi għall-kontrazzjoni qawwija attiva tal-muskolu jew għal titwil eċċessiv passiv lil hinn mill-kapaċità tal-muskolu stess li jġorr il-ħsara żgħira tal-muskolu, il-parti tal-muskolu titqatta 'jew tinkiser kompletament. Fil-golf, il-muskoli ta 'l-ispalla, il-muskoli tal-minkeb medjali (jiġifieri, il-muskoli tal-flexor u tal-flexor), il-muskoli tad-dahar, il-muskoli li jduru l-koxxa, l-irkopptejn, il-muskoli madwar l-għaksa, eċċ.
Il-kawżi ewlenin tar-razza tal-muskolu ta ’wara huma: eżerċizzju ta’ tisħin insuffiċjenti, il-funzjoni fiżjoloġika tal-muskoli f’ċerta parti tal-ġisem għadha ma laħqitx l-istat meħtieġ għall-eżerċizzju, il-livell ta ’taħriġ mhux biżżejjed, l-elastiċità u s-saħħa ta’ il-muskoli huma fqar, u l-għeja jew it-tagħbija eċċessiva jagħmlu l-funzjoni tal-muskoli. Tnaqqis, iddgħajjef l-enerġija, tnaqqas il-koordinazzjoni, inattent għal movimenti jew movimenti tekniċi, moviment eċċessiv, temperaturi baxxi, wisq umdità, kwalità fqira ta 'postijiet jew tagħmir.
Sabiex jiġu evitati korrimenti tar-razza tal-muskolu tad-dahar, ġeneralment jistgħu jintużaw il-metodi li ġejjin:
Sabiex jiġu evitati tixrid, il-metodi li ġejjin jistgħu ġeneralment jintużaw:
Agħmel xogħol tajjeb f'eżerċizzji ta 'tisħin.
1. Ipproteġi l-partijiet vulnerabbli, bħal faxex ta 'faxex elastiċi.
2. Issaħħaħ is-saħħa tal-muskolu tal-partijiet korrispondenti madwar il-ġog u l-flessibilità tal-ligament biex ittejjeb l-istabbiltà u l-mobbiltà tal-ġog.
3. It-tħaddim instabbli ta ’l-azzjoni mhux familjari huwa ħerqan li jikseb. Huwa meħtieġ li s-sengħa tal-metodu korrett ta 'sforz u ssir ħilitha biex tagħmilha tas-sengħa u awtomatizzata permezz tal-prattika.
Meta tiltaqa ’ma’ strain tal-muskolu lura fil-golf, l-ewwelnett, tiġix paniku, tista ’tieħu l-metodi li ġejjin: il-muskoli jinġibdu kemmxejn, l-effett ta’ acupuncture huwa sinifikanti; il-fibra tal-muskolu hija parzjalment imqatta ', ikkompressat kmieni fil-kesħa, faxxa tal-pressjoni, ukoll Is-sieq affettwata għandha titqiegħed f’pożizzjoni fejn il-muskoli danneġġjati huma llaxkati biex itaffu l-uġigħ. Il-massaġġi jinbeda wara 48 siegħa, u t-teknika għandha tkun ħafifa. L-eżerċizzji wara t-tensjoni tal-muskoli għandhom isiru bil-forza, ġeneralment mingħajr ma tħoss l-uġigħ waqt il-ħsara.
Normalment jagħtu attenzjoni biex isaħħu l-muskoli tal-partijiet vulnerabbli u l-flessibilità ta 'eżerċizzji ta' tiġbid, sabiex is-saħħa tal-muskoli li jbiddlu u l-muskoli li jestendu biex jiksbu bilanċ relattiv, itejbu l-flessibilità tal-muskoli, li hija tajba biex tipprevjeni t-tensjoni tal-muskolu.
Barra minn hekk, oqgħod attent biex tosserva r-reazzjoni tal-muskolu, meta l-plejers iħossu t-tensjoni tal-muskolu, ma jġiegħlux il-prattika u l-kompetizzjoni. L-analġeżiċi jistgħu jintużaw ukoll. Xi mediċini jistgħu itaffu l-irkupru (bħall-aspirina) flimkien ma ’l-uġigħ, imma għandek issegwi l-parir tat-tabib tiegħek meta tieħu d-drogi. Bl-iżvilupp gradwali tal-golf, aktar u iktar nies, speċjalment numru kbir ta 'nisa, ingħaqdu mal-gradi, u wasslu lill-manifatturi biex iħaffu l-imħuħ tagħhom u jibdlu l-abitudnijiet mhux blu u ħodor tal-passat, joħolqu aktar u iktar jiġi.
Dan l-artikolu huwa kondiviż minn ltgolfsupplier !